*

生活のリズム

こんにちは。

 

枚方の介護はお任せください!

 

枚方市のデイサービス ココロステッキです!

 

突然涼しくなり、体調を崩していませんか?

 

私はどうも寝過ごしてしまいがちです。笑

 

いけませんね。

 

日常業務を円滑に行うにあたって重要なことは、生活のリズムを整えることだと思います。

 

まずやれることは早寝早起きです。

 

当たり前なのですが、当たり前のことが当たり前にできないのが現実ではないでしょうか?

 

そのためには朝からしっかりとリズムを整えるようにしないといけませんね。

 

やることは、起きたらカーテンなどを開け、日光を浴びる。

 

これだけです。

 

日常のリズムを整える方法はいろいろあると思いますが、あまりたくさんのことをやろうと思ってもできなくなってしまいがちです。

 

ですから、生活リズムが乱れがちな方は、まずは日光をしっかりと浴びることをオススメします。

 

日光を浴びることによって、時間差は所説ありますが、10~14時間後に『メラトニン』というホルモンが分泌され、寝つきがよくなります。

 

これが日常的にできるようになれば、職場や駅まで自転車やウォーキングで向かうとさらに良いですね。

 

現在の私は、朝起きたら、まず日光を浴びて、朝食を軽く採りランニングに出掛けますが、その段階に進むまでは苦労しました。

 

その前の段階では、朝起きたら日光を浴びて、朝食を軽く採って、車で5分くらいの職場まで徒歩で向かっていました。

 

20~25分くらい掛かっていたと思います。

 

最初は疲れていたと思いますが、日光を浴びて、体温も上がり、一石二鳥です。

 

会社に着いたころには、頭がシャキッとしてすぐに行動に移れます。

 

二次的な効果ですが、痩せます。

 

ウォーキングで職場に向かうようにしてから5キロ体重が減りました。

 

後から知ったことですが、朝に運動をすると、基礎代謝が上がり痩せやすくなるみたいですね。

 

蛇足がありましたが(じゃあ書くなよ!とは言わないでください。涙)、まずは日光を浴びてみてください。

 

小さな行動から日常の習慣は変わると思っています。

 

それから段階的に行動を増やしてみてくださいね。

 

ぜひ、お試しください。

 

って書きながら、昨日は夜に本を読んでしまい、寝付きが悪かったです。笑

 

寝る前は頭を使うような本ではなく、娯楽的な本にしましょう。

 

関連記事はこちら!

自然と通しての親子の触れ合い

くらわんか花火大会

国見山~交野山~神宮寺

 


【お問合せ】

枚方市のデイサービスなら! デイサービス ココロステッキ

大阪府枚方市大峰元町1丁目2112

TEL072-858-0506 / (FAX072-858-2803

枚方市の介護保険、介護のお悩みに関するご相談も受け付けております。一度ご連絡ください!

関連記事

l_102

2階駐車場から車が転落!!ビックリですね。

こんにちは。   いつも枚方市のデイサービス ココロステッキのホームページを拝見いただき、ありがとうございます。   ココロステッキが所…

記事を読む

0b6757f657908dbfceb0ea9bac93ffb0_s

生活援助(家事援助)の必要性

こんにちは。   枚方の介護はお任せください!   枚方市のデイサービス ココロステッキです!   先日のブログで…

記事を読む

4cfd6a6e643d02946ea6d2af4bd50b8f_s

子どもにも自治体からの支援

こんにちは。   枚方の介護はお任せください!   枚方市のデイサービス ココロステッキです!   [大阪・枚方市…

記事を読む

  • ご見学・一日無料体験も随時受付けております。ココロステッキで楽しい一日をご体験しませんか?

    【デイサービス ココロステッキ】
     TEL072-858-0506

  • ココロステッキの特徴
  • 施設の紹介
  • 一日の流れ
  • ご利用料金について
  • 会社概要
PAGE TOP ↑